面授时长:1天 课程费用:2800元/人
课程对象:中基层管理者,一线/骨干员工。
课程收获
企业收益:
1、引导员工管理情绪,调适压力,减少优秀人才流失;
2、激发员工奋发向上的热情,提升工作效能;
3、帮助企业打造积极有活力的工作氛围。
岗位收益:
1、了解自我压力状态与认知模式,发现消极情绪产生的源头;
2、觉察并调整个人认知模式,调整自己应对压力的心理弹性;
3、管理个人精力与多重角色,拓展自己应对压力的多种方式。
课程特色
1、课程采用互动演练、案例分享、小组练习等多种互动教学方式,让学员在现场上就可以掌握情绪管理要点,并学会如何在工作中运用;
2、课后安排行动计划、刻意练习任务和学习资源推荐,让学员更好延展学习,更进一步提升自己。
课程大纲
一、导入 压力的评估及应对
1、当前压力指数评估
2、寻找有缘人:探寻压力源头
•产生压力情绪的主客观因素
3、投射测试:雨中人
•测试分析:当前的压力状态与应对方式
•压力应对策略测试:什么是积极的应对
二、认知模式与情绪管理
1、无意视盲实验的启示:我们看不见的模式
2、案例分析:领导没理睬我
3、情绪管理的关键:调整对压力源的认知
4、职场常见的五大认知偏差模式
5、练习:认知偏差模式连连看
6、案例分析:皮特的情绪
三、日常的积极心态建设
1、案例分析:普京的正能量
2、多巴胺or内啡肽:找到自己的快乐源
3、腹式呼吸法:短时间的放松心情
4、心理实验分析:笑脸的作用
5、记录小确幸:形成积极关注的习惯
四、有效的精力平衡管理
1、减少应急状态
•按计划执行、合理授权、快速解决
2、管理有效精力
•迅速切换、碎片利用、快速充电
3、平衡多重角色
•识别现状:当前七种角色占比
•明晰期待:理想中七种角色占比
•畅享未来:五年后七种角色占比
•发现差异:识别平衡障碍和挑战
•调整方案:制定目标、迎接挑战
五、复盘与行动
1、OH卡游戏:英雄之旅
2、个人练习:调整个人的生涯平衡占比
3、课程知识要点复盘与测试
4、学员提问与分享、学习资源推荐
5、课后行动计划、刻意练习任务
课程咨询请加学习伙伴微信13360045160
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